La prima seduta di ginnastica posturale

Si entra e, per i primi minuti, non si fa l'esercizio. Si parla. Come sta la schiena oggi, non «di solito». Se la notte è stata corta. Se il lavoro è stato tutto da seduti, o tutto in piedi.

Claudia Vernini è chinesiologa, laureata in Scienze Motorie. In sala tiene Pilates, ginnastica posturale, attività motoria funzionale e stretching. Quei primi minuti li usa per sentire com'è la persona quel giorno, prima di scegliere da dove partire.

Chi arriva dalla scrivania

Collo e zona lombare sono i punti che si nominano più spesso. Non è una diagnosi. È quello che la persona sente dopo ore ferme.

In seduta si guarda se il movimento è corto, se un lato lavora più dell'altro, se il respiro si ferma appena si alzano le braccia. Una lezione non raddrizza una postura di anni. Fa vedere dove ci si può muovere senza forzare.

Chi arriva già stanco

Una giornata in piedi, o una giornata con i bambini, non chiede lo stesso lavoro di una giornata in ufficio. Per questo la lezione non è un copione uguale per tutti.

Lo stretching, un giorno, può essere lungo. Un altro giorno si resta su pochi movimenti, fatti con calma. La costanza pesa più della seduta spinta al limite: quella, fatta di rado, lascia il corpo più contratto di prima.

Quando la sala non basta

Un dolore forte, che scende lungo una gamba, o che compare dopo un trauma, non si «sistema» con una lezione. Si chiarisce prima, con chi fa diagnosi.

Per disturbi lombari, dorsali o cervicali di basso grado se ne può parlare in sala, e si sceglie lo strumento: posturale, Pilates, un lavoro più morbido di mobilità. La scelta dipende da come si muove la persona quel giorno. Non dal nome appeso fuori.

La lezione successiva riparte dalla stessa domanda. Come stai oggi. Se la risposta è cambiata, cambia anche l'esercizio. È l'unico modo per non ripetere un'ora che ieri andava bene e oggi no.

Prima di entrare conviene dire due cose, anche se sembrano piccole. Un intervento recente. Un punto che quel giorno tira più del solito. Vestiti in cui ci si può sedere a terra senza sistemarsi ogni minuto. La lezione non è una prova di flessibilità da mostrare a qualcuno: è il tempo in cui si vede cosa il corpo fa quando non ha fretta.

Chi lavora tanto, o chi riprende a muoversi dopo un periodo fermo, spesso cerca la costanza più che un programma duro. Una seduta regolare, calibrata su quel giorno, tiene più di un mese di stop seguito da un'ora forzata.